Gebelikte Beslenme Planı Şablonu (Trimester Bazlı)
Gebelikte beslenme, enerji ve besin ögesi gereksinimlerini karşılarken gıda güvenliğine dikkat etmeyi gerektirir. Plan hekim takibiyle birlikte yürütülür.
GEBELİK BESLENME PROGRAMI
Hedefler
- Önerilen aralıkta gebelik kilo alımı (gebelik öncesi BKİ’ye göre)
- Demir, folat, kalsiyum, D vitamini ve protein yeterliliği
- Gıda güvenliği ve bulantı yönetimi
Temel ilkeler
- İlk trimesterda ek enerji gerekmez; 2. trimesterda yaklaşık +340, 3. trimesterda yaklaşık +450 kcal (IOM).
- Günde 3 ana + 2–3 ara öğün; bulantıda küçük ve sık öğünler.
- Demir ve folat için sebze, baklagil, et, kuru yemiş; takviye hekim önerisiyle.
- Süt ürünleri günde 3 porsiyon, balık haftada 2 porsiyon (cıvası düşük türler).
- Kafein günde en fazla ~200 mg (≈ 2 fincan kahve).
- Alkol ve sigaradan tamamen uzak durulur.
| Tercih edilecekler | Sınırlanacaklar |
|---|---|
| Sebze, meyve, tam tahıl | Çiğ/az pişmiş et, balık, yumurta |
| Süt, yoğurt, peynir (pastörize) | Pastörize olmayan süt ve peynir |
| İyi pişmiş et, tavuk, yumurta, balık | Karaciğer (aşırı), köpekbalığı, kılıçbalığı |
| Baklagil, kuruyemiş | Fazla kafein |
| Bol sıvı | İşlenmiş soğuk et (ısıtılmadan) |
Örnek günlük menü (porsiyonlar bireye göre ayarlanır)
| Öğün | Örnek seçenek |
|---|---|
| Kahvaltı | Haşlanmış yumurta (iyi pişmiş), peynir, ekmek, domates-salatalık, süt |
| Ara öğün | Yoğurt + meyve |
| Öğle | Etli sebze yemeği/mercimek, yoğurt, salata |
| Ara öğün | 1 avuç ceviz-badem, 1 meyve |
| Akşam | Fırın tavuk/balık, bulgur pilavı, zeytinyağlı sebze |
Dikkat edilecekler
- Takviyeleri ve ilaçları hekim belirler.
- Aşırı bulantı-kusma (hiperemezis), şiddetli ödem, ani kilo artışı veya bebek hareketlerinde azalmada hekime başvurun.
- Gebelik diyabeti, hipertansiyon gibi tanılarda plan ayrıca düzenlenir.
Kişiye özel notlar
Nasıl kullanılır?
- Sayfadaki belgeyi “Yazdır / PDF olarak kaydet” ile çıktı alabilir veya metni kopyalayıp kendi kağıdınıza yapıştırabilirsiniz.
- Kurum adı, logo ve iletişim bilgilerinizi ekleyerek kliniğinize uyarlayın.
- Bu belge örnek bir yapıdır; hastalık varlığında hekim önerileriyle uyumlu, kişiye özel (yaş, kilo, laboratuvar, ilaç, tercihler) hazırlanmalıdır.
- Enerji, makro ve su hedeflerini danışana göre doldurun; hesaplamalar için /hesaplamalar araçlarını kullanabilirsiniz.
İlgili şablonlar
Gebelik ve emzirme anamnez formu
Gebe ve emziren danışanlar için beslenme anamnez formu: gebelik haftası, kilo, bulantı, takviye, hastalık ve alışkanlıklar. Yazdırılabilir örnek şablon.
Reflü ve gastrit beslenme önerileri
Reflü (GÖRH) ve gastrit şikâyetleri için beslenme önerileri şablonu: tetikleyici besinler, öğün düzeni, yatış saati, örnek menü. Diyetisyen için.
Kabızlık için beslenme önerileri
Kabızlık için beslenme önerileri: lif kaynakları, su, hareket, tuvalet alışkanlığı ve örnek günlük plan. Diyetisyen danışan broşürü, yazdırılabilir.
Sık sorulan sorular
Formları kağıtsız, danışan kartında yönetin
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.