Gebelik, emzirme ve çocuk
Gebelik ve Emzirmede Enerji ve Protein İhtiyacı Hesaplama
Gebelikte ilk trimesterda ek enerji gerekmez; 2. ve 3. trimesterda ve emzirmede kilo koruma enerjisine belirli miktarlar eklenir.
Günlük enerji ihtiyacı
2.183 kcal
kilo koruma 1.843 + ek 340 kcal
Tahmini değerlerdir; gebelikte kilo alımı ve gelişim takibi hekim/diyetisyenle bireysel yapılmalıdır. Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) güncel önerilerini de inceleyin.
Ek enerji
+340 kcal/gün
Protein
1,1 g/kg
68 g/gün
Nasıl hesaplanır?
- Baz enerji = Mifflin-St Jeor BMH × aktivite çarpanı
- Ek enerji (IOM 2005): 1. trimester +0 · 2. trimester +340 · 3. trimester +452 · emzirme ilk 6 ay +330 · 7–12. ay +400 kcal
- Protein: gebelik 2.–3. trimester ≈ 1,1 g/kg; emzirme ≈ 1,3 g/kg
Dikkat edilmesi gerekenler
- Ek enerji değerleri sağlıklı, normal kilolu kadınlar için ortalamadır; BKİ, aktivite ve ikiz gebelikte değişir.
- Emzirmede kilo kaybı hedefleniyorsa yağ depoları da enerji karşılar; bireysel planlayın.
İlgili hesaplamalar
Gebelikte kilo alımı (IOM)
Gebelik öncesi BKİ’nize göre önerilen toplam kilo alımını, haftalık hızı ve bulunduğunuz hafta için beklenen aralığı hesaplayın (tekil gebelik).
Protein ihtiyacı
Kilonuza ve durumunuza (yetişkin, yaşlı, sporcu, gebelik, böbrek hastalığı vb.) göre kaynaklı günlük protein aralığını gram olarak hesaplayın.
Enerji gereksinimi (IOM EER)
Amerikan Tıp Enstitüsü (IOM) 2005 denklemleriyle 19 yaş üstü yetişkinlerde tahmini enerji gereksinimini (EER) hesaplayın.
Sık sorulan sorular
Kaynaklar
- Institute of Medicine. DRI for Energy... Protein and Amino Acids, 2005.
- T.C. Sağlık Bakanlığı. Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER).
Son gözden geçirme: 2026-10-02. Bu araç bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi tavsiyesi değildir. Bireysel değerlendirme için bir diyetisyen veya hekime danışın.
Danışanlarınızın hesaplamalarını otomatiğe bağlayın
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.