Diyet listesi ve beslenme planı şablonlarıDiyetisyen ve danışanÖrnek şablon
Ramazan Ayı Beslenme Planı Şablonu (Sahur ve İftar)
Oruç döneminde öğün düzeni değişir; yeterli sıvı, lif ve protein ile iftar sonrası aşırı yemeden kaçınmak hedeflenir.
KopyalandıYaşamPanel’de dijital kullan →
Kurum / Diyetisyen: ____________________YaşamPanel şablonu
RAMAZAN BESLENME PROGRAMI
Danışan:
Tarih:
Boy / Kilo:
Hedef enerji (kcal):
Protein / Karbonhidrat / Yağ (g):
Su hedefi:
Hedefler
- Gün boyu enerji ve tokluk
- Yeterli sıvı alımı
- Kilo ve kan şekerinin dengede tutulması
Temel ilkeler
- Sahuru atlamayın; yavaş sindirilen, lifli ve proteinli besinler seçin.
- İftarda hurma veya su ve çorba ile başlayın, kısa bir aradan sonra ana yemeği yiyin.
- Akşam–sahur arasında 8–10 bardak su içmeye çalışın.
- Kızartma, şerbetli tatlı ve hamur işini sınırlayın; tatlıyı ara öğün sayıp porsiyonu küçültün.
- İftar sonrası hafif yürüyüş ve yeterli uyku.
| Tercih edilecekler | Sınırlanacaklar |
|---|---|
| Yumurta, peynir, zeytin | Tuzlu/yağlı sahur (kızartma, turşu) |
| Yulaf, tam tahıl, baklagil | Şerbetli tatlılar |
| Çorba, salata, sebze yemeği | Hamur işi (pide, börek) fazlası |
| Yoğurt, ayran, kefir | Gazlı/şekerli içecekler |
| Meyve, kuruyemiş | Çay/kahve fazlası |
Örnek günlük menü (porsiyonlar bireye göre ayarlanır)
| Öğün | Örnek seçenek |
|---|---|
| Sahur | Yulaf veya yumurta, tam tahıllı ekmek, peynir, domates-salatalık, süt/yoğurt, hurma |
| İftar (açılış) | 1–2 hurma/su, mercimek çorbası |
| İftar (ana yemek) | Izgara/fırın et-tavuk-balık, sebze yemeği, bulgur/pilav (küçük porsiyon), salata, yoğurt |
| Ara öğün (iftar sonrası) | Meyve veya sütlü tatlı (küçük porsiyon), kuruyemiş |
| Gece | Su, bitki çayı |
Dikkat edilecekler
- Diyabet, hipertansiyon, böbrek hastalığı, gebelik/emzirme gibi durumlarda oruç ve ilaç düzeni hekimle planlanmalıdır.
- Hipoglisemi, aşırı halsizlik, bayılma hissinde orucu bozma konusunda hekimin önerisine uyun.
- İlaç saatlerini kendiniz değiştirmeyin.
Kişiye özel notlar
Diyetisyen notları:
Sonraki kontrol:
DiyetisyenAd Soyad / Tarih / İmza
Nasıl kullanılır?
- Sayfadaki belgeyi “Yazdır / PDF olarak kaydet” ile çıktı alabilir veya metni kopyalayıp kendi kağıdınıza yapıştırabilirsiniz.
- Kurum adı, logo ve iletişim bilgilerinizi ekleyerek kliniğinize uyarlayın.
- Bu belge örnek bir yapıdır; hastalık varlığında hekim önerileriyle uyumlu, kişiye özel (yaş, kilo, laboratuvar, ilaç, tercihler) hazırlanmalıdır.
- Enerji, makro ve su hedeflerini danışana göre doldurun; hesaplamalar için /hesaplamalar araçlarını kullanabilirsiniz.
İlgili şablonlar
Diyabet öğün planı (karbonhidrat dağılımı)
Diyabetli danışanlar için öğün planı şablonu: öğün başına karbonhidrat hedefleri, tabak modeli, örnek menü ve kan şekeri takibi. Yazdırılabilir.
Su ve hareket günlüğü
Haftalık su tüketimi, adım sayısı, egzersiz ve uyku takip çizelgesi. Diyet danışanlarına verilebilen yazdırılabilir günlük şablonu.
Dışarıda yemek rehberi
Diyet yapan danışanlar için dışarıda yeme rehberi: restoranda menü seçimi, porsiyon, içecek, tatlı ve toplantı/yemek davetlerinde pratik öneriler. Yazdırılabilir.
Sık sorulan sorular
Bu karar hekim değerlendirmesine bağlıdır; ilaç/insülin düzeni, kan şekeri kontrolü ve risk durumuna göre oruç önerilmeyebilir veya plan değiştirilebilir.
Formları kağıtsız, danışan kartında yönetin
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.