Takip ve kayıt çizelgeleriDanışana verilirÖrnek şablon
Haftalık Su Tüketimi ve Hareket Günlüğü
Günlük su, adım, egzersiz ve uyku alışkanlıklarını tek sayfada izleyen basit çizelge.
KopyalandıYaşamPanel’de dijital kullan →
Kurum / Diyetisyen: ____________________YaşamPanel şablonu
SU TÜKETİMİ VE HAREKET GÜNLÜĞÜ
Ad Soyad:
Hafta (tarih aralığı):
Su hedefim (bardak/gün):
| Gün | Su (✓ her bardak: ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○) | Adım sayısı | Egzersiz (tür/dk) | Uyku (saat) |
|---|---|---|---|---|
| Pazartesi | ||||
| Salı | ||||
| Çarşamba | ||||
| Perşembe | ||||
| Cuma | ||||
| Cumartesi | ||||
| Pazar |
Bu hafta kendimi nasıl hissettim:
Nasıl kullanılır?
- Sayfadaki belgeyi “Yazdır / PDF olarak kaydet” ile çıktı alabilir veya metni kopyalayıp kendi kağıdınıza yapıştırabilirsiniz.
- Kurum adı, logo ve iletişim bilgilerinizi ekleyerek kliniğinize uyarlayın.
- Su hedefi kiloya, iklime ve aktiviteye göre bireyseldir; genel yetişkin yeterli sıvı alımı yaklaşık 2–2,5 L/gündür (içecekler ve besinler dahil, EFSA).
İlgili şablonlar
Haftalık kontrol formu
Diyet kontrol randevularında kullanılacak haftalık takip formu: plana uyum, zorlanılan öğünler, kilo, uyku, su ve hedefler. Yazdırılabilir şablon.
Vücut ölçüm takip çizelgesi
Diyetisyen kontrol randevuları için vücut ölçüm takip çizelgesi: kilo, BKİ, bel, kalça, kol, bacak, yağ ve kas oranı. Yazdırılabilir şablon.
Kan şekeri takip çizelgesi
Diyabet ve insülin direnci danışanları için haftalık kan şekeri takip çizelgesi: açlık, öğün sonrası, bedeni notları. Yazdırılabilir form.
Sık sorulan sorular
EFSA yetişkin kadın için yaklaşık 2,0 L, erkek için 2,5 L toplam su alımı (besinlerdeki su dahil) önerir; bunun yaklaşık %70–80’i içeceklerden gelir. İhtiyaç sıcak hava, egzersiz, gebelik ve hastalıkla artar.
Formları kağıtsız, danışan kartında yönetin
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.