Yüksek Kolesterol ve Trigliserit İçin Beslenme Planı Şablonu
Kolesterol yönetiminde doymuş/trans yağın azaltılması, lif ve doymamış yağ oranının artırılması temel ilkelerdir.
YÜKSEK KOLESTEROL BESLENME PROGRAMI
Hedefler
- LDL kolesterolü ve gerektiğinde trigliseriti hekim hedefine yaklaştırmak
- Gerekliyse kilo yönetimi
- Kalp-damar riskini azaltan beslenme düzeni
Temel ilkeler
- Doymuş yağ enerjinin %10’undan az (yüksek riskte %7); trans yağdan kaçının.
- Çözünür lif (yulaf, baklagil, meyve, sebze) günlük 25–30 g lif hedefi.
- Yağ kaynağı olarak zeytinyağı, kuruyemiş, balık (haftada 2 porsiyon).
- Trigliserit yüksekse şeker, alkol ve rafine karbonhidratı sınırlayın.
- Düzenli aktivite ve kilo kontrolü.
| Tercih edilecekler | Sınırlanacaklar |
|---|---|
| Yulaf, arpa, baklagil | Tereyağı, kuyruk yağı, margarin |
| Sebze, meyve | Sucuk, salam, sosis |
| Yağlı balık (somon, sardalya, uskumru) | Kızartmalar, hamur işi |
| Zeytinyağı, ceviz, badem | Şekerli içecek, tatlı |
| Az yağlı süt ürünleri | Tam yağlı süt ürünü fazlası |
Örnek günlük menü (porsiyonlar bireye göre ayarlanır)
| Öğün | Örnek seçenek |
|---|---|
| Kahvaltı | Yulaf + süt + meyve ve ceviz veya 1 yumurta, tam tahıllı ekmek, domates-salatalık-zeytin |
| Ara öğün | 1 meyve + 6 badem |
| Öğle | Kuru baklagil yemeği (zeytinyağlı), salata, yoğurt |
| Ara öğün | Ayran/kefir |
| Akşam | Izgara/fırın balık, buharda sebze, bulgur pilavı |
Dikkat edilecekler
- Statin gibi ilaçlar hekim kararıdır; beslenme planı onun yerine geçmez.
- Aile hikayesi (ailesel hiperkolesterolemi) varsa hekim takibi şarttır.
- Lipid profilini hekimin önerdiği aralıklarla kontrol ettirin.
Kişiye özel notlar
Nasıl kullanılır?
- Sayfadaki belgeyi “Yazdır / PDF olarak kaydet” ile çıktı alabilir veya metni kopyalayıp kendi kağıdınıza yapıştırabilirsiniz.
- Kurum adı, logo ve iletişim bilgilerinizi ekleyerek kliniğinize uyarlayın.
- Bu belge örnek bir yapıdır; hastalık varlığında hekim önerileriyle uyumlu, kişiye özel (yaş, kilo, laboratuvar, ilaç, tercihler) hazırlanmalıdır.
- Enerji, makro ve su hedeflerini danışana göre doldurun; hesaplamalar için /hesaplamalar araçlarını kullanabilirsiniz.
İlgili şablonlar
Hipertansiyon (DASH) beslenme planı
Yüksek tansiyonlu danışanlar için DASH tarzı beslenme planı şablonu: tuz kısıtlaması, potasyum, lif, örnek menü ve izlem. Yazdırılabilir.
İnsülin direnci beslenme planı
İnsülin direnci için beslenme planı şablonu: karbonhidrat kalitesi, lif, protein, öğün düzeni, örnek menü ve izlem. Diyetisyenler için yazdırılabilir.
Besin etiketi okuma rehberi
Gıda etiketi nasıl okunur: 100 g bazlı değerler, içerik listesi, şeker/tuz/yağ eşikleri (düşük–yüksek tablo) ve pazarlama iddiaları. Diyetisyen danışan broşürü.
Sık sorulan sorular
Formları kağıtsız, danışan kartında yönetin
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.